เล่น

ค้นพบว่าการวิ่งมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวานอย่างไร รวมถึงเคล็ดลับสำคัญในการวิ่งอย่างปลอดภัย

ค้นพบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความต้านทานที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและเพิ่มพลังงานทุกวัน

เราสอนแนวทางปฏิบัติที่จำเป็นทั้งหมดแก่คุณโดยคำนึงถึงวิธี CaCo ซึ่งเป็นกลยุทธ์การวิ่งที่ปฏิวัติสมรรถภาพทางกาย

เราสอนเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีฝึกซ้อมเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอน

เราจะบอกคุณถึงประโยชน์หลักของการวิ่งบนชายหาด และด้านใดบ้างที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เราให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งอย่างปลอดภัยในฤดูร้อน เพื่อให้คุณสามารถฝึกซ้อมต่อได้

ค้นพบข้อดีของการวิ่งบนชายหาด เราพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ยังรู้เคล็ดลับ

ค้นพบวิธีผสมผสานการให้นมลูกกับการวิ่ง รู้ถึงความเสี่ยงที่เป็นไปได้และเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการปฏิบัติของคุณ

ค้นหาว่า Course Navette Test คืออะไร หรือที่เรียกว่าการทดสอบเสียงบี๊บ รู้จุดประสงค์ของการทดสอบการวิ่งนี้

ค้นหาวิธีวิ่งให้เร็วขึ้น เรียนรู้เทคนิคการวิ่งที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความเร็วและครอบคลุมระยะทางมากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง

การแข่งกลางคืนมีเวทมนตร์พิเศษที่น้อยคนนักจะรู้ นั่นคือเหตุผลที่เราบอกคุณว่าการแข่งขันกลางคืนที่ดีที่สุดให้คุณเข้าร่วม

การวิ่งหลังคลอดเป็นกิจกรรมที่ผู้หญิงหลายคนอยากฝึก รับข้อมูลและเคล็ดลับในการกลับไปวิ่ง

คุณไม่สามารถเริ่มการแข่งขันได้หากปราศจากการเตรียมตัวหรือการจัดระเบียบ ดังนั้นเราจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอนแก่คุณ

ค้นหาว่าทำไมคุณควรทำคาร์ดิโอหลังการฝึกความแข็งแรง เรามาดูประโยชน์ของการยกน้ำหนักกันก่อนดีกว่า

ค้นหาว่าการวิ่งท่ามกลางความหนาวเย็นทำให้คุณเป็นหวัดได้หรือไม่ เราวิเคราะห์ผลกระทบของอุณหภูมิที่ต่ำและการฝึกซ้อมกลางแจ้ง ความเย็นทำให้คุณหนาวได้ไหม?

ค้นพบแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง เราสอนวิธีฝึกความแข็งแกร่งให้กับคนรักการวิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ

ค้นหาข้อผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่จะออกไปวิ่ง เราพิจารณาความคิดด้านลบมากที่สุดเมื่อลงแข่งเป็นครั้งแรก

ความเจ็บปวดใน gluteus maximus เมื่อวิ่งเป็นเรื่องปกติในหมู่นักวิ่ง ค้นหาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายนี้และหากการวิ่งด้วยความเจ็บปวดเป็นอันตรายหรือไม่

ค้นหาวิธีการวอร์มอัพแบบไดนามิกในเวลาเพียง 5 นาทีก่อนวิ่ง รู้แบบฝึกหัดพื้นฐานและข้อดีทั้งหมด

ค้นหาสาเหตุที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าคุณจะออกไปวิ่งก็ตาม เราวิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดและวิธีแก้ไข

เราวิเคราะห์ว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องวิ่งโดยสวมหน้ากากกลางแจ้ง แม้ว่าจะไม่สบาย แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของเรา ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนจริงหรือ?

ค้นพบประโยชน์ของการวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวัน การวิ่งทุกวันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ

เรียนรู้เกี่ยวกับแผนการที่เหมาะสมในการวิ่ง 5k ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งเดือน แผนสำหรับผู้เริ่มต้นนี้จะสนับสนุนให้คุณวิ่งจากศูนย์ถึง 25 นาที

ท้องมักจะส่งเสียงหรือคำรามเมื่อเราวิ่งหรือหายใจ ค้นพบสาเหตุของเสียงกลั้วคอและเสียงท้องขณะวิ่ง

จ็อกกิ้งเหมือนกับการวิ่งหรือไม่? ค้นพบความแตกต่างทั้งหมดและข้อใดในสองข้อที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพและข้อต่อ

ค้นพบว่าการหายใจของคุณควรเป็นอย่างไรเมื่อวิ่ง การหายใจเป็นการกระทำโดยไม่ได้ตั้งใจของร่างกาย แต่มีเทคนิคที่ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นขณะวิ่ง

ค้นหาสาเหตุที่กล้ามเนื้อขากระตุกหลังจากวิ่ง หากคุณฝึกวิ่งและสังเกตเห็นแรงสั่นสะเทือนในตอนท้าย คุณจะสนใจที่จะทราบสาเหตุและการรักษาที่เป็นไปได้

ค้นพบว่าการแข่งขันเสมือนจริงคืออะไรและคุณลักษณะทั้งหมดของพวกเขา เราดูที่ราคา รางวัล ระยะทาง สถานที่ และอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งเสมือนจริง

เรียนรู้วิธีการต่างๆ ในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ ตามที่วัด? มีความสัมพันธ์อย่างไรกับการออกกำลังกาย? ดูวิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสำรอง

คาร์ดิโอแบบอดอาหารสัญญาว่าจะปรับปรุงการลดน้ำหนักและประสิทธิภาพ ค้นหาข้อดีและข้อเสียของมัน เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หรือไม่?

วิธีฝึกการวิ่งแบบเทมโปมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความอดทนและความเร็วของนักวิ่ง ค้นหาว่ามันประกอบด้วยอะไร ควรทำอย่างไร และเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อเราฝึกกับการแข่งขันประเภทนี้

การวิ่งช้าๆ สามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการเต้นแอโรบิกและความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกความเร็ว ค้นพบวิธีการแข่งแอโรบิกเพื่อใช้ประโยชน์จากประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ

วิธี Burt เป็นรูปแบบการฝึกที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่นักวิ่งเพื่อพยายามปรับปรุงความเร็ว ค้นหาว่าระบบนี้ทำงานอย่างไร มีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ และมีข้อบกพร่องหรือไม่

ค้นหาว่าการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับนักวิ่งควรเป็นอย่างไร เรียนรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งและวิธีวางแผนการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

นักวิ่งมือใหม่หรือผู้ที่วิ่งเร็วมักมีอาการสำลักเมื่อวิ่ง ค้นหาสาเหตุที่ความเหนื่อยล้านี้ปรากฏขึ้น

เรามาดูความแตกต่างระหว่างการวิ่งและการปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักตัวไหนดี? และเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ? ค้นพบกีฬาที่เหมาะกับความต้องการในการฝึกของคุณมากที่สุด

ความร้อน อุณหภูมิที่สูง และความชื้นอาจทำให้การฝึกกลางแจ้งของคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ ค้นพบเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมโดยไม่มีปัญหา

เมื่อฤดูหนาวมาถึง นักวิ่งจำนวนมากควรออกไปวิ่งบนหิมะ ค้นพบเคล็ดลับเกี่ยวกับรองเท้า เสื้อผ้า อาหาร ความชุ่มชื้น ความปลอดภัย และเทคนิคในการสนุกกับการวิ่งผ่านหิมะ

การวิ่งเท้าเปล่า (Barefoot) เป็นแฟชั่นที่เฟื่องฟูมาหลายปีแล้ว เราวิเคราะห์การศึกษาและการวิจัยต่างๆ เพื่อดูว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือเป็นอันตรายอย่างที่เราคิดหรือไม่ ค้นพบข้อดีและข้อเสียของการวิ่งโดยไม่ใส่รองเท้า

การรู้เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถช่วยเราปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของเราได้ ค้นพบว่ามันคืออะไร จะปรับปรุงได้อย่างไร และเราจะรู้ระดับของเราได้อย่างไร เกี่ยวข้องกับ VO2 Max หรือไม่?

Obstacle Course Races (OCR) เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับนักกีฬาทุกคน เราบอกคุณว่าการฝึกของคุณควรเป็นอย่างไรเพื่อไม่ให้ทรมานกับการทดสอบมากเกินไป และเราให้เคล็ดลับในการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

ความเร็ววิกฤตเป็นปัจจัยการวัดที่สำคัญมากซึ่งจะทำให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ เราสอนวิธีคำนวณและวิเคราะห์การศึกษาที่ดำเนินการกับนักว่ายน้ำ

ในวันที่ฝนตกหรือร้อนจัด เรามักจะออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งในโรงยิม การศึกษาวิเคราะห์ว่ามันปรับเปลี่ยนวิธีการวิ่งของเราหรือไม่ และดีกว่าการฝึกกลางแจ้งหรือไม่

การศึกษาอธิบายว่าการวิ่งเร็วมีประโยชน์เฉพาะในระบบแอนแอโรบิกหรือไม่ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ ยังเอื้อต่อปัจจัยอื่น ๆ ของหัวใจและหลอดเลือด

เชือกผูกรองเท้าส่งผลกระทบต่อทั้งนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งที่มีประสบการณ์ การรู้เคล็ดลับบางอย่างสามารถช่วยให้คุณวิ่งโดยใช้เชือกผูกรองเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

การดูแลเท้าของคุณหากคุณเป็นนักวิ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้เท้าอยู่ในสภาพดีและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สำเร็จ ค้นพบแง่มุมที่สำคัญบางประการ

การวิจัยอ้างว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่จะลดความแข็งแกร่งและความประหยัดในการวิ่ง เราจะบอกคุณว่ามันส่งผลต่อการวิ่งอย่างไร และทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงก่อนวิ่ง

การเดินเร็วหรือวิ่งช้าเป็นข้อสงสัยอย่างหนึ่งของผู้เริ่มต้นหลายคน ถ้าอยากรู้ว่าควรทำอย่างไร เราให้คำตอบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น มีเวลาเปลี่ยนผ่านระหว่างการเดินและวิ่ง ค้นหาวิธีเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาอ้างว่าการใช้เลื่อนถ่วงน้ำหนักช่วยให้เราเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้ ค้นพบรายละเอียดทั้งหมดของการวิจัยเพื่อนำมาพิจารณาในกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเป็นพื้นฐานสำหรับนักวิ่งเช่นกัน การวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นไม่เพียงพอที่จะเตรียม ค้นพบว่าแบบฝึกหัดใดเป็นพื้นฐานในการฝึกซ้อมของนักวิ่ง

วิธีการของ Galloway ใช้ได้กับทั้งผู้เริ่มต้นและนักวิ่งที่มีประสบการณ์ ค้นหาวิธีการวิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุด

นักวิ่งมือใหม่ทุกคนตั้งเป้าหมายที่พวกเขาต้องการบรรลุโดยมีค่าใช้จ่ายทั้งหมด ค้นพบบางส่วนและหากเป็นกรณีของคุณ ให้ทำงานจนกว่าคุณจะบรรลุผลสำเร็จ

การฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคน ในกรณีของนักวิ่งแม้จะมีความเชื่อที่นิยมอยู่บ้างก็เช่นกัน

มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการในผู้เริ่มต้นฮาล์ฟมาราธอน หากคุณกำลังจะแข่งขันเร็วๆ นี้ ให้ใส่ใจกับเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

การวิ่งขึ้นเขาเป็นรูปแบบหนึ่งของการวิ่งบนพื้นราบแบบดั้งเดิม เต็มไปด้วยคุณประโยชน์และเราจะรู้ทั้งหมด

การวิ่งบนทางลาดชันไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม การทดสอบความสามารถของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น

การกำหนดเส้นทางการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกและปรับปรุงในทางที่ควบคุมได้ การด้นสดเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่แผนการที่แน่วแน่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

การวิ่งท่ามกลางลมแรงทำให้การฝึกเข้มข้นขึ้นมาก ดังนั้น วัตถุประสงค์ของมันจึงต้องเปลี่ยนไป ใส่ใจกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

สมัครกลุ่มวิ่ง อาจเป็นความคิดที่ดี มันมีข้อดีมากกว่าการฝึกคนเดียวเสมอ อย่าพลาดโอกาสและสร้างทีมของคุณเอง

การวิ่งเป็นกีฬายอดนิยมมาหลายปีแล้ว ค้นพบบางสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มต้นในโลกแห่งการวิ่ง ทุกอย่างไม่ใช่เรื่องง่ายและแน่นอนว่าจะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะทราบเคล็ดลับเหล่านี้

Overpronation เป็นปัญหาที่นักวิ่งบางคนมี เราจะบอกคุณว่าเหตุใดการเหยียบย่ำจึงเกิดขึ้น เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราประสบปัญหานี้ และจะแก้ไขได้อย่างไร

การเริ่มต้นวิ่งเป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในการรวมนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับชีวิตของคุณ มีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของคุณ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

หากคุณฝึกวิ่งและพบว่าคุณไม่สามารถทำความเร็วได้เท่าเดิมในการวิ่ง ให้ค้นหาปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่อการวิ่ง

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบวิ่ง แต่ผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งจะรู้สึกว่าการวิ่งนำมาซึ่งความสุข ค้นพบสาเหตุที่สิ่งนี้เกิดขึ้นและกล้าที่จะลอง

หากคุณเคยสงสัยว่าเดินหรือวิ่งดีกว่ากัน คุณควรรู้ว่าทั้งสองอย่างนี้ดีต่อสุขภาพมากและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการเล่นกีฬาที่มีประโยชน์มากสำหรับคุณ

การวิ่งเป็นกิจกรรมที่หลายคนทำและเพลิดเพลิน เมื่ออากาศดีตัวเลือกก็เพิ่มขึ้น คุณชอบวิ่งบนชายหาดหรือบนภูเขามากกว่ากัน?

การนวดขนถ่ายมักถือเป็นการรักษา ความคิดนี้จะต้องถูกกำจัดออกจากจิตใจของเราโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมันตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายของเราเมื่อต้องเผชิญกับกิจกรรมทางกาย

หลายคนหาเวลาที่เหมาะสมในการออกไปวิ่งตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม การวิ่งตอนกลางคืนต้องมีมาตรการเฉพาะ

Aquarunning เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีประโยชน์มากมาย ค้นพบผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย

ในชีวิตของนักวิ่งทุกคน อาจมีช่วงเวลาแห่งความเมื่อยล้าเกิดขึ้น การเอาชนะแบรนด์ส่วนบุคคลเป็นเรื่องของการเสนอและพยายาม

การศึกษาวิเคราะห์ว่าการวิ่งบนพื้นทรายหรือบนพื้นหญ้าดีกว่ากัน เราบอกข้อมูลทั้งหมดจากการวิจัยเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกซ้อมในช่วงฤดูร้อน

คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการเรียกใช้แบบธรรมดาคืออะไร? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับการศึกษาที่ดำเนินการโดย Cooper Institute of Dallas ซึ่งยืนยันว่าการวิ่ง 10 นาทีต่อวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา อะไรคือข้อแก้ตัวของคุณสำหรับการไม่ฝึกซ้อม?

มีผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและตัดสินใจที่จะเริ่มเล่นกีฬา การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือไม่? วิ่งเพิ่มกิโลได้ไหม? เราบอกคุณว่าคุณควรระวังอะไรบ้างหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

คุณต้องการวิ่งให้ได้ 10 กม. ในแปดสัปดาห์หรือไม่? หากระยะทาง 5 กม. สั้นเกินไปสำหรับคุณ เราขอเสนอแผนการฝึกซ้อมเพื่อให้คุณวิ่งได้ถึง 10 กม. ภายในสองเดือน

ค้นหาว่าการรีโทรรันนิ่งคืออะไร รู้ประโยชน์ของการวิ่งถอยหลังและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกฝน

หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มต้นในโลกของการออกกำลังกาย การวิ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณควรพิจารณาบางแง่มุมเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับกิจกรรมใหม่ได้ก้าวหน้าและมีประสิทธิภาพ

วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับการฝึกซ้อมของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งหรือไม่ก็ตาม ก็คือการออกกำลังกายบนบันไดหรือแท่นยืน มีประโยชน์มากและจะทำให้คุณประหลาดใจมากกว่าที่คิด

เรามักจะรู้สึกเหมือนติดอยู่ในการฝึกอบรมของเรา ในกรณีของการวิ่ง มันมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากกิจวัตรเข้ามาครอบงำเราและเราก็เบื่อ หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ลองใช้เคล็ดลับข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้

ใช้ประโยชน์จากวันแม่ เรามีเคล็ดลับในการเลือกรถเข็นเด็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับออกไปเล่นกีฬา มีคุณแม่หลายคนที่ตัดสินใจฟื้นตัวจากการคลอดลูกด้วยการวิ่ง ดังนั้น เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณพาลูกไปออกกำลังกายได้

หากคุณเป็นนักวิ่ง การศึกษาทางชีวกลศาสตร์ 3 มิติจะช่วยให้คุณทราบว่ารอยเท้าของคุณเป็นอย่างไรและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ เราบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการสอบนี้และถ้าคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่ก็ตาม

การวิ่งผ่านป่าอะเมซอนไม่ใช่สิทธิพิเศษที่หลายคนสามารถมีได้ ค้นพบว่า Amazon Race Forest ประกอบด้วยอะไรบ้าง และปัจจัยใดบ้างที่คุณต้องคำนึงถึงเพื่อไปให้ถึงเส้นชัยในสภาพที่สมบูรณ์

ชายหาดเป็นหนึ่งในสถานที่โปรดของใครหลายคนในการใช้เวลาช่วงวันหยุด การฝึกกีฬาใกล้ทะเลให้ประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง เรามอบกุญแจให้คุณเพื่อฝึกวิ่งบนทราย

ความเมื่อยล้าหรือความจำเจในการวิ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณสังเกตเห็นการปรับปรุงใดๆ ในประสิทธิภาพการทำงานของคุณในระยะยาว เราให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อเพิ่มขีดความสามารถทางร่างกายและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ

นักวิ่งหลายคนสงสัยว่าควรวิ่งบนพื้นผิวใดดีที่สุด เราจะบอกคุณว่าการกระทำในทางลบจริงๆ บนยางมะตอยหรือบนถนน และถ้ามันทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่า

หากคุณเป็นนักวิ่งและกำลังคิดที่จะรวมแนวทางใหม่เข้ากับการฝึกของคุณ คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าเท้าเปล่าประกอบด้วยอะไรบ้าง คุณกล้าที่จะลองหรือไม่?

เราควรกลั้นหายใจเมื่อฝึกความแข็งแรงหรือไม่? ฉันควรกินน้ำตาลก่อนออกกำลังกายหรือไม่? เราทำลายความเชื่อผิดๆ ในโลกของการวิ่งเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ลู่วิ่งไม่ได้ใช้สำหรับคาร์ดิโอกับการวิ่งต่อเนื่องเท่านั้น เราสามารถออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น HIIT, เพิ่มความเอียง, ก้าวด้านข้าง, ก้าวย่าง, แพลงก์พร้อมการเคลื่อนไหว... เราสอนวิธีใช้ลู่วิ่งในยิมให้เป็นประโยชน์!

การวิ่งมาราธอน 2018 ในสเปนได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว คุณกำลังเตรียมการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือคุณต้องการเริ่มต้นหรือไม่? เราให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากสำหรับการฝึกซ้อมและวันแข่งขัน ไปวิ่งมาราธอน!