เกี่ยวกับเอว

ค้นพบกีฬาที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้หลังและป้องกันอาการปวด ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

อาการปวดหลังบางครั้งอาจสับสนกับอาการปวดไต ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องการอธิบายอาการของแต่ละคนให้ชัดเจนและคลายข้อสงสัย

ถุง Tarlov เกี่ยวข้องกับโรคปวดเอวหรือไม่? หายขาดได้อย่างไร? ทำไมซีสต์ถึงออกมา? เราตอบทุกคำถาม

การทุบหลังเป็นนิสัยที่อาจเป็นอันตรายได้ ค้นพบผลกระทบต่อร่างกายและเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยง

รู้ว่าเอวแส้คืออะไรและอะไรคือสาเหตุ ค้นพบอาการที่พบบ่อยที่สุดและการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่าง

ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหลังเมื่อออกกำลังกาย เราวิเคราะห์ข้อผิดพลาดและสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกอบรม

ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ห้า เราวิเคราะห์กายวิภาคของกระดูกสันหลังและวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

โฟมโรลเลอร์เป็นอุปกรณ์กีฬาที่รู้จักกันดีสำหรับการให้ความร้อนหรือนวดบริเวณที่เจ็บ ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดในเส้นประสาท

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อรักษารูปร่าง ค้นพบสาเหตุต่างๆ และวิธีการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้

ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการรวมกระดูกสันหลังส่วนเอว ปรับปรุงตำแหน่งด้วยการป้องกันการขยายและป้องกันการงอของช่องท้อง

ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อมัลติฟิดัส เรียนรู้วิธีเสริมสร้างหลังส่วนล่างและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

เรียนรู้ที่จะเสริมสร้างหลังส่วนล่างด้วยขั้นตอนการฝึกอบรมง่ายๆ เราสอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหลังส่วนล่างและเสริมสร้างกระดูกสันหลังที่ห้า (L5)

ค้นหาว่า hyperextension หลังหรือเอวคืออะไร ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลัน แต่มีการออกกำลังกายเพื่อบรรเทา

ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังแบน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่แก้ไขท่าทางและกระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ค้นหาสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดหลังก่อนมีประจำเดือน เราวิเคราะห์วิธีป้องกันและวิธีรักษา

นักวิ่งบางคนมีอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อวิ่ง รู้สาเหตุและป้องกันการวิ่งไม่ให้บาดเจ็บ

อาการปวดหลังส่วนล่าง (หลังส่วนล่าง) พบได้บ่อยในคนทุกประเภท ทั้งนักกีฬาและผู้ที่นั่งประจำ ค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเจ็บปวดนี้และกลับมาทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ

อาการปวดหลังเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในหลายๆ คน ค้นพบวิธีปรับปรุงความเจ็บปวดโดยแก้ไขท่าทางของคุณในโรงยิม แนะนำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในกิจวัตรการฝึกของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

ค้นหาว่าอาการปวดตะโพกคืออะไรและวิธีบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็ว ค้นหาว่าเหตุใดจึงปรากฏขึ้นและการรักษาคืออะไร

Deadlift เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกร่างกายส่วนล่าง หลังส่วนล่างของคุณเจ็บเมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้หรือไม่? ค้นหาว่าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างหรือคุณสามารถช่วยป้องกันได้หรือไม่

ปอดเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างยิ่งในการเสริมสร้างความแข็งแรงของขา หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง ถึงกระนั้น นักกีฬาหลายคนก็มีอาการปวดหลังเมื่อออกกำลังกาย ค้นหาสาเหตุที่เกิดขึ้นและวิธีแก้ไข

อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง เช่น อาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด พฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งทำให้เรามีท่าทางที่ผิดธรรมชาติ ค้นพบหกเคล็ดลับในการปรับปรุงอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง

Dry needling เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้มากที่สุดในกายภาพบำบัดเพื่อรักษาจุดกระตุ้น ค้นหาวิธีการทำและข้อดีของมัน

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้พิจารณาว่าอ่างน้ำแข็งดีกว่าอ่างที่มีความคมชัดหรือไม่ และในทางกลับกัน ผู้เล่นรักบี้ต้องผ่านการทดสอบหลายอย่างเพื่อพิจารณาว่าการบำบัดแบบใดดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูหลังการฝึกซ้อม

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการปวดหลังส่วนล่าง การรู้จักการยืดเหยียดจะช่วยเราบรรเทาความไม่สบายและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

การทำแพลงก์เป็นความคิดที่ดีในการบริหารหน้าท้องโดยไม่ทำลายกระดูกสันหลังของเรา ถึงกระนั้นก็ยังมีคนที่รู้สึกปวดหลัง

Professional College of Physiotherapists of Madrid ได้สร้างชุดคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเราถือกระเป๋าเดินทาง เราบอกคุณว่าเคล็ดลับเหล่านี้คืออะไรและกระเป๋าเดินทางที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองคืออะไร

การใช้เวลาสักสองสามนาทีหลังการฝึกเพื่อยืดหลังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่สะสมระหว่างออกกำลังกาย

หลายคนจะมีอาการปวดหลังตลอดชีวิตด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน การคำนึงถึงบางแง่มุมสามารถสร้างความแตกต่างได้

เมื่อเราได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เกิดความสงสัยว่าเราจะประคบร้อนหรือประคบเย็นดี เราจะบอกคุณถึงความแตกต่างของการใช้อุณหภูมิที่แตกต่างกัน และวิธีที่คุณควรใช้เพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้

เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่ามีแผลอยู่ในช่องท้อง ค้นหาสาเหตุ อาการ และแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง

การบาดเจ็บในโรงยิมเป็นเรื่องปกติมาก เนื่องจากปัจจัยบางอย่าง การบาดเจ็บบางอย่างมักเกิดขึ้นค่อนข้างง่าย ในบทความนี้ เราจะบอกชื่ออาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในโรงยิม เพื่อให้คุณรู้จักและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

เป็นไปได้ว่าการฝึกเดดลิฟท์ครั้งแรกของคุณจะทำให้คุณบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเนื่องจากไม่รู้เทคนิค เราบอกวิธีป้องกัน

การเริ่มต้นในโรงยิมต้องมีช่วงการเรียนรู้ มิฉะนั้นรอยโรคจะปรากฏขึ้น รู้จักสี่บ่อยที่สุด